Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri

2025 yılında Nutrition Journal’da yayımlanan meta‑analiz, şekerli içeceklerin kalp‑damar hastalıkları riskini artırdığını gösterdi. Dr. Sirisha Vadali, düzenli aerobik ve direnç antrenmanlarının damar esnekliğini koruduğunu belirtiyor ve ilave şekerin plak birikimini hızlandırabileceğine dikkat çekiyor.

Araştırma, şekerli çayın gazlı içeceklerle aynı derecede yüksek ilave şeker içerebileceğini ve bu durumun kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid ve kronik iltihaplanma gibi sorunlarla ilişkilendirilebileceğini ortaya koydu. Bu biyokimyasal etkiler uzun vadede damar plaklaşma riskini artırabiliyor.

Suyun su içme tercihi olmalı; çay tüketenlerin ilave şeker içermeyen versiyonları seçmeleri öneriliyor. Enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve suları da beklenenden fazla ilave şeker barındırabiliyor, bu yüzden ürün etiketleri dikkatle incelenmeli. Kalp ve damar sağlığını korumak tek bir içeceğe bağlı değil; düzenli hareket, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri uzun vadeli koruma sağlar.